疫情防控心理疏导

受疫情反反复复以及自然灾害影响，许多人可能出现易发脾气、过度焦虑等情绪，特殊期间防控心理疏导干货，赶紧收藏！

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儿童&易发脾气

解：安抚儿童前先关注，鼓励孩子说出自己内心的感受，做到积极交流，耐心倾听，充分理解。用孩子听得懂的语言，比如把病毒比喻成孩子喜欢的动画片里类似的角色，把防护措施比喻成某种盾牌。父母的不良情绪不要传染给孩子，如果出现负面情绪，转移注意力。保障儿童的营养和睡眠，根据不同年龄段，为孩子安排丰富有趣的家庭创造性的、教学类的、活动性的游戏。

02

孕妇&过度焦虑

解：首先要理性接纳。孕妇怀孕期间本身就容易感到焦虑，在疫情影响下，会更明显，要学会接纳自己的情绪。需要家庭营造安静、舒适的环境。除产检外，尽量不要外出，居家休息。合理安排生活，保持规律作息。如果出现担心自己健康和胎儿健康的情况，建议通过查询权威资讯，包括医疗机构的线上咨询，学习孕期医学健康知识，同时避免信息过载，做适当的家务和居家运动。建议必要时跟家人、朋友倾诉，或寻求专业人员支持，及时调适和排遣不良情绪。

03

老人&习惯打破

解：老年人免疫功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群。日常习惯良好，喜于广场活动，以及老年人间沟通交流的方式，对于家人的沟通反而不是日常的重点，宅家后突然与家人交流沟通增多，会出现明显不适。建议及时说出自己内心真实的想法，听听家人的看法和建议；合理安排自己的户内生活，如读书、练字、做饭、做手工等；利用微信视频、电话等与老朋友进行沟通和交流，排解郁闷情绪；做一些适合自己的居家健身和放松运动。切勿擅自预防性服药。如果负面情绪得不到改善，可寻求专业帮助。

04

打工人&持续加班

解：工作负荷过大时，情绪和身体都会受到影响，出现紧张、焦虑和各种身体反应。建议出门错峰出行，出门戴好口罩，乘坐公共交通工具配合体温检测，出示健康码，与他人保持一定距离，隔空而坐，勤洗手，做好身体防护，降低心理恐惧。建议适当调整工作量，注意休息；可以做一些放松练习，比如冥想、正念；如果仍无改善，可以寻求专业医生的帮助。