怎样才能牢牢记住所学知识(附10种增强记忆的方法)

  记忆力有没有强弱之分？有！

  从性别来讲，女性比男性更擅长记忆。初中阶段的课程设置，女生比男生占优势。女生占的是先天优势，只可羡慕，没法嫉妒恨。  

  略过性别不谈，单从个体来讲，也有人记忆力超强，甚至有过目不忘的本领，我曾遇到过这样的学生，不论多复杂的内容，听一遍，或者看一遍，便能记住绝大部分内容。我青少年时期记忆力超极强，但凡要求背诵的内容，在脑子里过一遍就记住了，在学习上可谓占尽便宜，出尽风头。至于为什么有这样的本领，我不知道，似乎是天生的。我也遇到不少勤奋好学的孩子，可就是记不住所学内容。头天跟他把内容讲解明白，他也把内容背下来了，第二天又忘光了！这是为什么？医生说这是健忘症，得配合医生治疗。  

  天赐的禀赋我们只能羡慕，后天的健忘只有医生能搞定，我们能帮到的就是那些记忆力正常，但因为方法错误而造成遗忘，或者记忆力减退的孩子。

  那么问题就出来了，为什么记住的东西会遗忘呢？人的记忆力为什么会减退呢？     

  德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成，能够读出但无内容意义）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。    

  这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

  有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。      

  这个科学实验告诉我们，很多人所谓的遗忘多是自己懒惰造成的。学完就扔，扔完再去找，哪里还能找到？由此可见，家长要督促孩子及时复习。不要奢望孩子在学校就能把所学知识复习好，那是别人家的孩子。      

  至于记忆力为何下降？其实也不是下降，而是事出有因。     

  1.休息不好，睡眠不足。这一类学生的精力很涣散，整天头昏脑胀，老师讲什么，听得一知半解，自己在读什么，过目即忘。看似很努力，实则效率低。      

  2.囫囵吞枣，死记硬背。这一类学生背书速度很快，忘记得更快。他们背书的功利性很强，只是为了完成任务，或者在同伴那里秀智商，所以追求速度。但是，由于没有深度理解，背得快也忘得快。     

  3.不加重视，得过且过。有些孩子明明是可以记住很多东西的，但总是以一句“忘了”为托词来逃避责任。真的是忘了吗？“忘”字怎么写？上面“亡”，下面“心”，按照会意造字法的理解，就是心死了。一个心都死了的人，怎么可能把学习之事放在心上？凡事不放在心上又怎么记得住呢？      

  4.体内缺少微量元素，比如钙铁锌。这是医生的说法，我相信。这个问题不难解决，带孩子去医院查一查微量元素，根据检查结果缺什么补什么。      

  根据我多年的实践经验，我发现那些记忆力一般，但是又能把所学知识记住的孩子，他们都有如下特点：     

  1.喜欢默念，静默则熟。或者碎碎念，不容易转移注意力。不少孩子，安排他背诵，就盯着学习资料，嘴巴紧闭，目光呆滞，灵魂出窍，神游太空，等到元神归位，还是混沌一片，而别人都已经提着满袋的知识点跑远了。      

  2.边背边写，手脑并用。善于记忆的孩子，绝不会独坐死背，而是口中念念有词，手上奋笔疾书。念完写完，对照一遍，找出漏字，划出错字，重头再来，如此反复，不是死记，而是记死！      3.不厌其烦反复背。念念不忘必有回响，再艰涩的知识，只要天天跟它见面，并且跟它较劲，也是搞得定的。那些所谓的学霸考霸，哪是什么天生的，人家只不过把懒惰者发呆的时间都拿来背书罢了。    

  4.列出重点，反复强调。背书也不是背得越多越好，而是针对考点，列出重点，就像揉面团一样，反复揉，那些需要记住的知识点就像揉熟的面团，成为一个粘合度非常高的成果了。    

  5.心态阳光，吃饭饭香，睡觉觉香。这些孩子既心大，又心细。身体好，性格好，特别能抗压，情绪很稳定，屡战屡挫，但却越挫越勇。这些孩子不仅是知识考场的胜出者，也是人生考场的得意者。      

  6.善于进补，头脑活络。这当然是父母的功劳。我遇到不少这样的家长，他们在知识上给不到孩子帮助，但是他们很会养孩子的身体。他们家里从不缺坚果类的食物，核桃，花生，巴旦木，碧根果等，孩子每天就像完成任务似的必须吃三到四粒坚果。他们还会根据补脑食谱做出花样繁多的菜式给孩子增加能量。事实上我家孩子初三和高三备考阶段也是这样做的。不论多忙，中午那餐饭都没随便应付过。好多时候，我都是早上做好准备，中午跑步回家蒸煮。为此我还在当当网上买了一本《青少年儿童营养菜谱》来作为我做菜的参考书。     

  亲爱的家长朋友，我能给出的建议就只有这么多，下面附10种增强记忆的方法。这是研究记忆的专业人士提出的建议，有一定的可信度，并且也很容易操作，各位家长不妨指导自家孩子试一试 

  1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。     

  2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。     

  3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。      

  4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。   

  5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。     

  6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。     

  7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。      

  8.多种手段。根据具体情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。      

  9.最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。     

  10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。      

  有句话说得好：谋事在人，成事在天！不管这件事成与不成，先得去“谋”啊！